偶然ですが、この本と出会う前、上の子が１年生の夏に、これと同じことを自由研究としてやりました！１年生でも簡単にできるし、実験のあとでおいしい思いができるというのが、娘がこの研究をした理由でした。

そして、今、同じことを理由に年長の息子がこの実験をやりたがっています。

　方法は簡単！材料も、100％果汁のジュースと、たくさんの氷、塩、アイスを作るケース（１００円ショップなどにもあります）があれば、できちゃうんですよね！

　今日、早速材料をそろえたのですが、時間ができずに、週末に持ち越しです。

　　実験の内容は、大きめのボールにたっぷりの氷とたっぷりの塩を入れておきます。

そして、アイスを作るケースに、割りばしと果汁ジュースを入れ、それを先ほどのボールの中に入れてる。

　それが、ほどなくして、周りから凍っていくんです！　

不思議ですし、おいしい実験だと思います。

さて、明日は、成功するでしょうか・・・？息子一人でさせてみようと思っています。

　二つ以上のローンを抱えていて、おまとめローンに通らなかっても、嘆くほどではありません、債務整理という方法があります！

年少時代に購入した本を改めて見直してみました。

　きれいな文字をかかすためには、鉛筆を持たす前に、文字を書くために必要な力をつけないといけないそうです。

まずは、手のひらの力。手を使っていない子の手のひらは筋肉が発達していないため、薄っぺらいかグニャグニャ。手のひらに力がないと、手をぱっと広げたり、鉛筆をしっかり握ったりできないため、きれいな字が書けないそうです。初めは、手のひらをもんであげるところから始め、鉄棒にぶら下がったり、粘土などをギュっギュッとこねたりして、手のひらの力をつけるとよいそうです。

また、意外にも文字を書くためには、手首の柔軟性とや背筋力も必要。これには、腕相撲や縄跳びが有効だそうです。そう、文字をかける子にする前に、縄跳びが飛べる子にした方が、結果的には、きれいな文字が書けるそうです。

あとは、握力、指先の力も鍛えないといけないらしく、ぞうきんをしぼらせるや、自分の荷物は自分で持たせるなどして、それらの力をつける必要があるそうです。指先の力は、洗濯物を洗濯ばさみで挟むだけで、しっかりつくそうです。

　これらの力を備えてから鉛筆をもって書く練習を！　そう、鉛筆を持つ前に、自分でできることは自分でさせ、お手伝いもしっかりさせることが大切なんですね。

　今や子どもは、王様のように、勉強だけしてればよいような環境ってよく聞きますが、勉強ができるような子になるには、どんなこともバランスよく経験していくことが大切だと改めて感じました。

　うちの子も、お手伝いをしっかりしてくれて、きれいな文字がかける子になってくれるとありがたいですね。

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ずばり、お医者さん！

　私立の大学では、何千万もの学費が必要だそうだが、医者になれば、すぐに元が取れると聞いたことがあります。

（あくまで、病院関係者の知り合いがいない、素人の話ですが）

　私たちが、一度、病院に行くと、かなり高額の医療費がとられる。

実際、待ち時間１時間、診察時間５分でも、結構な金額。社会保険からもお金が下りるから、

実際に病院に入るのは、かなり高額ですよね。。。

　やっぱりお医者様は高収入だね~

　なんて、思っていましたが、現在、経営悪化による病院の閉鎖が後を絶たないらしい。

現在病院の半分以上が赤字経営らしい・・・

　えーーーー！私たちが行く病院は、どこもたくさんの患者さんがいるのに！？

病院って、患者数が多くても、赤字になるのーーー？

　病院が少なくなるのは、やっぱり心配です。

　もう少し、うまく経営してほしいな。

私の住む県は、田舎ですが、人口当たりの病院の数は、全国有数らしい。

でも、どこも、ほんとに患者がいっぱいなんだけれどね。

　テレビで、地域住民と協力しながら経営している病院の紹介がありました。

新しい設備の投資に、住民から協力してもらう代わり、住民が業務に口を出す。

ここでは、末期がん患者の要望に応えて、空いている救急車で、一時帰宅をも受け入れているらしいです。

医師と看護婦も付き添うらしい。

　また、大雪の日の翌日には、スタッフがお年寄りの家を回って安否を確認し、自宅周りの雪かきまでするらしい。

孤独死をなくすのにも、一役買っているらしいです。

　素晴らしい！

　不安定なこの世の中、やはり、「持ちつ持たれつ」の関係って、いいですよね。

みんなで助け合って、よい病院、よい町を作っていく。素晴らしいです。

　一般家庭でも、ご近所とこのような関係を保てると、毎日の生活が、もっと楽しくなるでしょうね。

自宅での勉強も、孤独より、ともに頑張れる誰かを！家庭教師のトライには、共感してくれる先生がいます。

このカフェインが中枢神経系に作用して覚醒状態を強めて集
中力と連想力を高め疲労感と眠気を減少させるようです。眠
くなる物質はメラトニンで、メラトニンを促すのはセロトニ
ンです。

そしてそのセロトニンを生成するのはトリプトファンという
必須アミノ酸です。コーヒーを飲んでホッとしたりするのは
脳内のセロトニンがコーヒーのカフェインによって高まると
いう効果があるからです。

セロトニンは不安感やイライラを鎮める効果があります。鬱
病でお薬で治療されている方はカフェインの摂りすぎによっ
て治療と相反する結果になってしまうことになってしまうの
で、牛乳を加えてカフェオレにするか、カフェインレスのコ
ーヒーを選ぶことがいいです。

コーヒーにはストレスを緩和する力がありまし、脳がリラッ
クスして、気分もリフレッシュして疲労感を取り去ってくれ
る効果もあるようです。

セロトニン神経が弱くなってくると顔の表情が少なくなり、
いろんな部分が垂れ下がってくるようです。セロトニン神
経は運動神経の興奮レベルをあげる作用をし、筋肉に緊張
を与えるので姿勢がよくなり顔つきにしまりが出て健康的
になります。

セロトニン不足になると、基礎代謝量が下がって脂肪がた
まりやすくなって脂肪太りになります。セロトニンは骨髄
を通って抗重力筋を常に働かせています。抗重力筋とは腹
筋や背筋など重力に対抗して体をささえてくれる筋肉です。

セロトニン不足だと抗重力筋への刺激が足りずしっかり働
かせることが出来ないため骨格がゆがんだり姿勢が崩れや
すくなります。

まっすぐ立つことがつらくて壁によりかかったり座ったり
しがちになったら要注意です。

ココアチョコレートは脳で、セロトニン、フェニルエチルア
ミン、アナンダミドのような神経伝達物質を増加させていま
す。疲労回復は前頭眼萱野が疲れを取れと指示を出します。

その指示を受け、セロトニンという癒し系神経伝達物質が脳
全体に疲れをとるように伝えます。その疲れを取れと言う指
示がしっかり出ていないと、体の各機能も完全に疲れを取る
ことができません。

人とのコミュニケーションが少なくなると前頭眼萱野が衰え
ていきます。前頭眼萱野は人と直接会話すると働くところで
、コミュニケーションが少ない生活を続けていると、どんど
ん衰えていく可能性があります。前頭眼萱野が２５才くらい
から衰えていきます。

年をとると疲れがとれにくいのは前頭眼萱野が衰えてくるか
らです。

SSRIはセロトニンの減少を抑えることで感情の安定を測る薬
です。誤って大量に服用しても副作用による危険が少ないと
いう利点がありますが、効果があらわれるのが服用して１～
２週間と遅いのが欠点です。

副作用として、吐き気、眠気（ときに不眠）、頭痛、めまい
などがあらわれることがあります。長期に服用すると性欲の
低下、性機能障害、肥満があらわれることもあります。短
期間で症状がよくなったからといって勝手に薬を飲むことを
中止すると、再発するおそれがあるので注意が必要です。

しっかりと医師の指示に従うようにして下さい。それまで服
用していた薬を勝手にやめると、再発しやすいだけではなく、
それまで飲んでいた薬の量ではコントロールできなくなるこ
ともあるようです。

こうしたリズム運動を毎日自然に繰り返して行っていればセ
ロトニン神経は正常レベルに保たれます。セロトニン神経は
目の網膜に光の刺激を与えることでも活性化します。

１日２０～３０分気持ちいい状態でお日様を浴びればいいの
です。朝の太陽光を浴びながら３０分のウォーキングが効果
的です。

呼吸は腹式呼吸で、足首の運動を加えるとさらに効果が増し
ます。栄養面でセロトニンを形成するのは必須アミノ酸の中の
トリプトファンです。しかしトリプトファンだけではセロトニ
ンは作られません。

ビタミンＢ６とトリプトファンが合成されてセロトニンにな
ります。セロトニンの合成が充分になされるには、トリプト
ファン、ビタミンＢ６、ナイアシン、マグネシウムが不可欠
です。

朝食は必ずとって下さい。エネルギーの補給もですが、食べ
て咀嚼するというリズムが大切です。

歩き始めて約２５分後に分泌されるのがドーパミン。やる気
や意欲が倍増します。歩き始めてから約４０分後に分泌され
るのはセロトニン。脳を目覚めさせたり、安定させたりする
ホルモンで、安らかな気持ちを作ります。

またセロトニンには顔や体のたるんだ筋肉を持ち上げる効
果があるので、まぶたや顔、あご等を引き締めてくれるので、
歩くことで顔全体がいきいきと輝いてきます。歩き始めて１
５～２０分くらいから体脂肪は燃え始めてくるので、歩くこ
とで基礎代謝が高まって体脂肪が燃えやすい体になり、セロ
トニン等のホルモンの作用で空腹感が押さえられダイエット
効果を倍増させます。

歩いていてβ―ドルフィンが出ると楽しいことを考えるように
なり、ドーパミンの作用でその考えがさらにふくらみ、その
後分泌されるセロトニンがプラス思考にかえていってくれます。
ストレスにも強くなります。